Prad\u0117kime nuo to, kad celiulitas \u2013 tai ne liga ar kokia nors patologija. Tai visi\u0161kai normalus rei\u0161kinys, kur\u012f turi apie 80-90 procent\u0173 moter\u0173, nepriklausomai nuo j\u0173 svorio ar fizinio aktyvumo lygio. Celiulitas atsiranda d\u0117l to, kaip riebalinis audinys i\u0161sid\u0117st\u0119s po oda \u2013 riebal\u0173 l\u0105stel\u0117s i\u0161sikelia \u012f vir\u0161utines odos sluoksnius, o jungiamasis audinys jas traukia \u017eemyn. D\u0117l \u0161io proceso oda \u012fgauna t\u0105 garsi\u0105j\u0105 \u201eapelsin\u0173 \u017eievel\u0117s” i\u0161vaizd\u0105.<\/p>\n
Moterys celiulit\u0105 turi da\u017eniau nei vyrai d\u0117l skirtingos jungiamojo audinio strukt\u016bros. Vyr\u0173 jungiamojo audinio pluo\u0161tai i\u0161sid\u0117st\u0119 \u012fstri\u017eai, tarsi tinklelis, o moter\u0173 \u2013 vertikaliai, tod\u0117l riebalai lengviau prasiskverbia \u012f vir\u0161\u0173. Be to, moter\u0173 oda yra plonesn\u0117, o estrogenas skatina riebal\u0173 kaupim\u0105si tam tikrose k\u016bno vietose \u2013 \u0161laun\u0173, s\u0117dmen\u0173, pilvo srityje.<\/p>\n
Genetika, hormonai, gyvenimo b\u016bdas, mityba \u2013 visa tai \u012ftakoja celiulito atsiradim\u0105. Ta\u010diau svarbiausia suprasti, kad tai nat\u016bralu, ir jokios stebuklingo sprendimo n\u0117ra. Anticeliulitiniai masa\u017euokliai \u2013 tai vienas i\u0161 b\u016bd\u0173 pagerinti odos i\u0161vaizd\u0105, bet ne panac\u0117ja.<\/p>\n
Anticeliulitiniai masa\u017euokliai veikia keliais principais vienu metu. Pirmiausia, jie mechani\u0161kai stimuliuoja od\u0105 ir pood\u012f, gerina kraujotak\u0105 ir limfos drena\u017e\u0105. Kai masa\u017euojate problemines zonas, padid\u0117ja kraujo srautis \u012f t\u0105 srit\u012f, o tai rei\u0161kia, kad l\u0105stel\u0117s gauna daugiau deguonies ir maistini\u0173 med\u017eiag\u0173. Geresn\u0117 cirkuliacija padeda i\u0161vesti toksin\u0173 liku\u010dius ir perteklin\u012f skyst\u012f.<\/p>\n
Antra svarbi funkcija \u2013 jungiamojo audinio stimuliavimas. Masa\u017eas padeda \u201ei\u0161laisvinti” sustand\u0117jusius jungiamojo audinio pluo\u0161tus, kurie traukia od\u0105 \u017eemyn ir sukuria t\u0105 nelyg\u0173 pavir\u0161i\u0173. Reguliarus mechaninis poveikis gali padaryti \u0161iuos pluo\u0161tus elastingesnius.<\/p>\n
Tre\u010dias aspektas \u2013 riebalinio audinio mechaninis ardymas. Nors masa\u017euoklis tiesiogiai nesudegina riebal\u0173 (tai b\u016bt\u0173 per gra\u017eu), jis gali pad\u0117ti \u201esuskaidyti” didesnius riebal\u0173 sankaupos telkinius \u012f ma\u017eesnius, o tai vizualiai padaro od\u0105 lygesn\u0119. Kai kurie tyrimai rodo, kad intensyvus masa\u017eas gali \u0161iek tiek padidinti lipoliz\u0119 \u2013 riebal\u0173 skaidymosi proces\u0105.<\/p>\n
Rinkoje galima rasti \u012fvairiausi\u0173 anticeliulitini\u0173 masa\u017euokli\u0173 \u2013 nuo papras\u010diausi\u0173 rankini\u0173 iki sud\u0117ting\u0173 elektronini\u0173 prietais\u0173. Rankiniai masa\u017euokliai da\u017eniausiai b\u016bna su rutuliukais, dantukais ar specialiais i\u0161gaubtumais. Jie veikia tik j\u016bs\u0173 rank\u0173 j\u0117ga, tod\u0117l intensyvumas priklauso nuo to, kiek pastang\u0173 \u012fd\u0117site.<\/p>\n
Vakuuminiai masa\u017euokliai veikia siurbimo principu \u2013 jie sukuria neigiam\u0105 sl\u0117g\u012f ant odos pavir\u0161iaus, tarsi \u201e\u012ftraukia” od\u0105 \u012f vid\u0173. Tai skatina kraujotakos ir limfos drena\u017e\u0105, padeda i\u0161stumti perteklin\u012f skyst\u012f. Tokius masa\u017euoklius da\u017enai naudoja profesional\u016bs masa\u017euotojai, bet galima rasti ir nam\u0173 naudojimo variant\u0173.<\/p>\n
Elektroniniai vibruojantys masa\u017euokliai dirba da\u017eni\u0173 principu \u2013 jie sukuria greit\u0105 vibravim\u0105, kuris prasiskverbia \u012f gilesnius odos sluoksnius. Kai kurie modeliai turi kelis grei\u010dius ir re\u017eimus, leid\u017eian\u010dius reguliuoti intensyvum\u0105. Yra ir kombinuot\u0173 prietais\u0173, kurie sujungia vibravim\u0105, \u0161ildym\u0105 ir net infraraudon\u0173j\u0173 spinduli\u0173 terapij\u0105.<\/p>\n
Paskutiniais metais populiar\u016bs tapo ir vadinamieji \u201efascijos rutuliukai” arba masa\u017einiai voleliukai su dygliukais. Jie veikia pana\u0161iai kaip tradiciniai masa\u017euokliai, bet d\u0117l savo formos ir pavir\u0161iaus strukt\u016bros gali pasiekti sunkiau prieinamas vietas.<\/p>\n
Atvirai kalbant, mokslini\u0173 tyrim\u0173 apie anticeliulitinius masa\u017euoklius n\u0117ra labai daug, o tie, kurie yra, pateikia gana sant\u016brius rezultatus. N\u0117ra jokio stebuklo \u2013 masa\u017euoklis nepa\u0161alins celiulito visam laikui ir nepadarys j\u016bs\u0173 odos tobulai lygios. Ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad jie visi\u0161kai nenaudingi.<\/p>\n
Keletas tyrim\u0173 parod\u0117, kad reguliarus intensyvus masa\u017eas gali \u0161iek tiek suma\u017einti odos nelygum\u0173 matym\u0105. Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo moterys, naudojusios vakuumin\u012f masa\u017euokl\u012f 15 minu\u010di\u0173 per dien\u0105 penkias dienas per savait\u0119, po dviej\u0173 m\u0117nesi\u0173 pasteb\u0117jo nedidel\u012f, bet matom\u0105 pager\u0117jim\u0105. Svarbu suprasti, kad \u201enedidelis pager\u0117jimas” rei\u0161kia b\u016btent tai \u2013 ne dramati\u0161k\u0105 transformacij\u0105, o subtil\u0173 odos tekst\u016bros pagerinim\u0105.<\/p>\n
Masa\u017eas tikrai gerina kraujotak\u0105 ir limfos drena\u017e\u0105 \u2013 tai patvirtinta daugeliu tyrim\u0173. Geresn\u0117 cirkuliacija rei\u0161kia sveikesn\u0119 od\u0105, geresn\u012f jos tonus\u0105 ir elastingum\u0105. Tai gali pad\u0117ti suma\u017einti patinim\u0105 ir vizualiai pagerinti odos i\u0161vaizd\u0105.<\/p>\n
Ta\u010diau reikia b\u016bti realistiems \u2013 jei tikit\u0117s, kad naudodami masa\u017euokl\u012f dvi savaites visi\u0161kai atsikratysite celiulito, kuris formavosi met\u0173 metus, nusivilsite. Rezultatai, jei j\u0173 bus, bus laipsni\u0161ki ir reikalaus nuoseklumo.<\/p>\n
Pirmiausia, niekada nenaudokite masa\u017euoklio ant sausos odos \u2013 tai gali sudirginti od\u0105 ir net j\u0105 pa\u017eeisti. Visada naudokite kok\u012f nors terp\u0119 \u2013 anticeliulitin\u012f krem\u0105, aliej\u0173 ar net paprast\u0105 k\u016bno losjon\u0105. Tai pad\u0117s masa\u017euokliui sklandi slinkti oda ir sustiprins efekt\u0105.<\/p>\n
Masa\u017euokite jud\u0117dami nuo apa\u010dios \u012f vir\u0161\u0173, link \u0161irdies. Tai padeda limfos drena\u017eui \u2013 limfa nat\u016braliai juda link limfmazgi\u0173, kurie da\u017eniausiai yra vir\u0161utin\u0117se k\u016bno dalyse. \u0160launis masa\u017euokite nuo keli\u0173 link klub\u0173, s\u0117dmenis \u2013 nuo \u0161laun\u0173 link juosmens.<\/p>\n
Intensyvumas tur\u0117t\u0173 b\u016bti juntamas, bet ne skausmingas. Jei jau\u010diate stipr\u0173 skausm\u0105, ma\u017einkite spaudim\u0105. Kai kurie \u017emon\u0117s mano, kad kuo stipriau spaus, tuo geriau, bet tai netiesa. Pernelyg intensyvus masa\u017eas gali pa\u017eeisti kraujagysles ir sukelti m\u0117lyni\u0173.<\/p>\n
Trukm\u0117 \u2013 apie 10-15 minu\u010di\u0173 vienai k\u016bno sritiai yra visi\u0161kai pakankama. Darykite tai reguliariai \u2013 geriau kasdien po 10 minu\u010di\u0173 nei kart\u0105 per savait\u0119 valand\u0105. Nuoseklumas \u010dia svarbesnis u\u017e intensyvum\u0105.<\/p>\n
Po masa\u017eo gerai b\u016bt\u0173 atlikti lengvus tempimo pratimus arba tiesiog pasivaik\u0161\u010dioti \u2013 tai pad\u0117s palaikyti ger\u0105 kraujotak\u0105. Ir nepamir\u0161kite gerti vandens \u2013 hidratacija svarbi limfos sistemai.<\/p>\n
Masa\u017euoklis gali b\u016bti naudingas, bet jis netur\u0117t\u0173 b\u016bti vienintelis j\u016bs\u0173 ginklas prie\u0161 celiulit\u0105. Fizinis aktyvumas \u2013 ypa\u010d j\u0117gos pratimai \u2013 padeda sustiprinti raumenis po riebaline oda, o tai gali vizualiai suma\u017einti celiulito matym\u0105. Stipresni raumenys \u201ei\u0161stumia” od\u0105 i\u0161 vidaus, darydami j\u0105 lygesn\u0119.<\/p>\n
Mityba taip pat vaidina svarb\u0173 vaidmen\u012f. Perteklinis druskos kiekis skatina skys\u010di\u0173 susikaupim\u0105, o tai pablogina celiulito i\u0161vaizd\u0105. Cukrus ir perdirbt\u0173 produkt\u0173 perteklius skatina u\u017edegim\u0105 ir gali pabloginti odos b\u016bkl\u0119. Valgykite daugiau dar\u017eovi\u0173, baltym\u0173, sveik\u0173 riebal\u0173 \u2013 tai pad\u0117s palaikyti sveik\u0105 od\u0105.<\/p>\n
Hidratacija \u2013 gerkite pakankamai vandens. Dehidruota oda atrodo blogiau, o celiulitas tampa matomesnis. Vanduo taip pat padeda limfos sistemai veikti efektyviau.<\/p>\n
Kai kurie \u017emon\u0117s naudoja saus\u0105 \u0161epet\u0117l\u012f prie\u0161 du\u0161\u0105 \u2013 tai dar vienas b\u016bdas stimuliuoti limfos drena\u017e\u0105 ir pa\u0161alinti negyv\u0105 odos sluoksn\u012f. \u0160epet\u0117liuokite saus\u0105 od\u0105 \u017eiediniais judesiais link \u0161irdies prie\u0161 \u012feidami \u012f du\u0161\u0105.<\/p>\n
Ir nors tai skamba banaliai, bet miegas ir streso valdymas tikrai svarb\u016bs. Stresas didina kortizol\u012f, kuris skatina riebal\u0173 kaupim\u0105si, o prastas miegas sutrikdo hormon\u0173 pusiausvyr\u0105.<\/p>\n
Nors anticeliulitiniai masa\u017euokliai da\u017eniausiai yra saug\u016bs, yra situacij\u0173, kai j\u0173 naudoti nerekomenduojama. Jei turite ven\u0173 varikoz\u0119, ypa\u010d i\u0161reik\u0161t\u0105, intensyvus masa\u017eas gali pabloginti situacij\u0105. Vakuuminiai masa\u017euokliai ypa\u010d gali b\u016bti problemati\u0161ki \u017emon\u0117ms su kraujagysli\u0173 problemomis.<\/p>\n
N\u0117\u0161\u010dioms moterims taip pat reik\u0117t\u0173 b\u016bti atsargioms \u2013 nors masa\u017eas pats savaime n\u0117ra pavojingas, intensyvus anticeliulitinis masa\u017eas pilvo srityje tikrai n\u0117ra rekomenduojamas. Geriau pasikonsultuoti su gydytoju.<\/p>\n
Jei turite odos lig\u0173, atvir\u0173 \u017eaizd\u0173, u\u017edegimo ar infekcijos po\u017eymi\u0173, palaukite, kol oda pasveiks. Masa\u017eas gali pabloginti b\u016bkl\u0119 ir paskleisti infekcij\u0105.<\/p>\n
\u017dmon\u0117ms su kraujo kre\u0161\u0117jimo sutrikimais arba vartojant krauj\u0105 skystinan\u010dius vaistus reik\u0117t\u0173 b\u016bti atsargiems \u2013 intensyvus masa\u017eas gali sukelti m\u0117lyni\u0173 ar net rimtesni\u0173 problem\u0173.<\/p>\n
Ir bendrai \u2013 jei po masa\u017eo pastebite stipr\u0173 odos paraudim\u0105, kuris nepraeina per kelias valandas, m\u0117lynes, skausm\u0105 ar bet kokius kitus ne\u012fprastus simptomus, sustabdykite naudojim\u0105 ir pasikonsultuokite su specialistu.<\/p>\n
Rinkoje yra tiek daug skirting\u0173 masa\u017euokli\u0173, kad galva eina ratu. Pirmiausia nuspr\u0119skite, kiek esate pasireng\u0119 investuoti \u2013 ne tik pinigais, bet ir laiku. Jei \u017einote, kad netur\u0117site kantryb\u0117s kasdien 15 minu\u010di\u0173 masa\u017euoti problemines zonas, galb\u016bt n\u0117ra prasm\u0117s pirkti brangaus elektrinio prietaiso.<\/p>\n
Rankiniai masa\u017euokliai yra pigiausi ir papras\u010diausi \u2013 jie tinka tiems, kurie nori i\u0161bandyti, ar masa\u017eas jiems apskritai padeda. Jie neturi joki\u0173 sud\u0117ting\u0173 funkcij\u0173, bet jei esate pasiry\u017e\u0119 \u012fd\u0117ti pastang\u0173, gali b\u016bti visi\u0161kai efektyv\u016bs.<\/p>\n
Elektroniniai masa\u017euokliai patog\u016bs tuo, kad jiems nereikia daug fizini\u0173 pastang\u0173 \u2013 prietaisas dirba u\u017e jus. Ta\u010diau jie brangesni, reikalauja \u012fkrovimo ar baterij\u0173, ir gali sugesti. Skaitykite atsiliepimus prie\u0161 pirkdami \u2013 kai kurie pig\u016bs modeliai veikia labai silpnai ir i\u0161 esm\u0117s nieko neduoda.<\/p>\n
Vakuuminiai masa\u017euokliai gali b\u016bti labai efektyv\u016bs, bet reikalauja \u012fg\u016bd\u017ei\u0173 juos naudoti teisingai. Per stiprus vakuumas gali sukelti m\u0117lyni\u0173, o per silpnas \u2013 nieko neduos. Jei nuspr\u0119site rinktis \u0161\u012f variant\u0105, galb\u016bt verta prad\u0117ti nuo profesionalaus masa\u017eo, kad pamatytum\u0117te, kaip tai tur\u0117t\u0173 jaustis.<\/p>\n
Atkreipkite d\u0117mes\u012f \u012f med\u017eiagas \u2013 masa\u017euoklis tur\u0117t\u0173 b\u016bti pagamintas i\u0161 kokybi\u0161k\u0105 plastiko ar kit\u0173 med\u017eiag\u0173, kurios nesukels alergini\u0173 reakcij\u0173. Jei tai elektroninis prietaisas, patikrinkite, ar jis atsparus vandeniui, jei planuojate naudoti du\u0161o metu.<\/p>\n
Gr\u012f\u017ekime prie realyb\u0117s \u2013 anticeliulitinis masa\u017euoklis n\u0117ra stebuklinga lazdel\u0117. Jis gali pad\u0117ti pagerinti odos i\u0161vaizd\u0105, suma\u017einti patinim\u0105, pagerinti odos tonus\u0105 ir tekst\u016br\u0105. Bet jis nepadarys stebukl\u0173 ir visi\u0161kai nepa\u0161alins celiulito.<\/p>\n
Jei naudosite masa\u017euokl\u012f reguliariai, derinsite j\u012f su sveika mityba, fiziniu aktyvumu ir gera hidratacija, po keli\u0173 m\u0117nesi\u0173 galb\u016bt pasteb\u0117site, kad oda atrodo \u0161iek tiek lygesn\u0117, tvirtesn\u0117. Tai geras rezultatas, ir juo galite d\u017eiaugtis. Bet jei po savait\u0117s ar dviej\u0173 nesimate dramatini\u0173 poky\u010di\u0173, tai visi\u0161kai normalu.<\/p>\n
Svarbiausia \u2013 b\u016bkite kantr\u016bs ir nuosekl\u016bs. Celiulitas formavosi ne per nakt\u012f, ir jis nei\u0161nyks per nakt\u012f. Masa\u017euoklis \u2013 tai investicija \u012f ilgalaik\u0119 odos prie\u017ei\u016br\u0105, ne greitas sprendimas.<\/p>\n
Ir galb\u016bt svarbiausia \u2013 nepamir\u0161kite, kad celiulitas yra normalu. Jis nepadaro j\u016bs\u0173 ma\u017eiau gra\u017eiais ar sveikais. Jei naudojate masa\u017euokl\u012f, darykite tai d\u0117l sav\u0119s, nes tai jums teikia malonum\u0105 ir padeda jaustis geriau, o ne d\u0117l to, kad manote, jog turite atitikti ka\u017ekokius nerealistinius gro\u017eio standartus. Masa\u017eas gali b\u016bti malonus ritualas, sav\u0119s prie\u017ei\u016bros forma \u2013 ir tai jau savaime vertinga, nepriklausomai nuo to, ar celiulitas suma\u017e\u0117ja, ar ne.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"